I´m back!!!! Toughest...

Hej alla goa människor!

Jag har saknat detta...
Nu är jag tillbaka!

Har haft mycket att göra och dessutom varit sjuk och skadad. Fy vad tråkigt det låter och det har det också varit, mellan varven. :)
Nu är det Maj och nu vänder det. Vilka underbara dagar det har varit den senaste tiden.
Solen gör mig lycklig och vi får så mycket gjort hemma. Underbart!

Från att ha haft väldigt ont i bl.a. foten och gått i tron att jag hade körtelfeber är jag nu åter frisk och ska köra Toughest imorgon.
Känns galet, jag vet! Nu har jag fått OK och bestämt mig för detta. Ser fram emot morgondagen med skräckblandad förtjusning.
Hatar att inte känna mig ordentligt förberedd, trodde aldrig att jag skulle ställa upp på något sånt här om jag inte visste att jag skulle kunna prestera en bra tid.
Jag känner mig mogen nog för att försöka gå in o bara göra det som en rolig grej.
Jag har ju inte kunnat påverka min uppladdning... Vi får väl se hur det går. ;0)

 

 

 

 

Första omgången av Näset Boot Camp har nu endast en vecka kvar.
Det är ett underbart gäng och jag önskar att detta varar för evigt.
Hoppas att alla anmäler sig till nästa Boot Camp. ;0)
Nästa startar 13 maj! Maila oss för frågor, info & anmälan: nasetbootcamp@gmail.com
Vi kommer även att köra en Boot Camp i sommar, då kör vi på morgonen, innan stranden/ jobbet!
Har även en grupp mammor som ska köra på dagtid med sina älskade ungar bredvid!
Hör av dig och häng på när det passar dig som bäst!

Glöm aldrig att du inte kan ändra någon annan männsika!
Även om man ibland gärna skulle vilja... Det går inte!
Stå för vad du gör och föregå med gott exempel. ;0)

Här kommer lite Näset Boot Camp bilder;
Kan man träna på finare platser?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Grattis på födelsedagen Bästa partner!!!

Fina Alice!

 

 

 

 

Påskhelg

Vilka dagar!
Jag blir så lycklig när solen skiner och det är varmt ute.

Vi har haft en härlig påsk och fått mycket gjort!
Rensade hela garaget, grundligt, i fredags. Fick skänkt alla kläder jag tänkt jag skulle sälja på loppis. Eftersom jag sagt det sedan vi flyttade hit, 2 år sedan, kände jag att det var dags att tänka om. ;0)
Johannes fick som han ville, vi har vi skänkt allt och det känns bra!
Att rensa i sitt hem känns i hela kroppen. Härlig känsla! Det svåraste är att hålla det...
Få inte ångest nu, en annan dag är det du som har rensat. ;0)

Igår var jag en sväng på Las Palmas. Tidig morgon och lång dag, tur att man har så bra kollegor. :0)

Idag började vi med att rensa klädkammaren. Äntligen! Får bli minst en vända till tippen imorgon också.
Sen var vi på släktkalas hos min mormor. Har man inte fått någon påskkänsla innan så får man det när man kommer dit. Hon är proffs på att pynta och få till rätta känslan. :0)
Vi satt ute och åt efterrätt och flickorna sprang runt barfota i sina rosa sommarklänningar. Fantastiskt underbart! Sommaren är såå välkommen!

Hoppas att du också haft en härlig helg!

Njut av solen i veckan som kommer!
Kärlek!

Näset Boot Camp

Näset Boot Camp är igång och vi är så lyckliga, jag & Alice! :)

 

 

 

Alla har tagit sig igenom första passen! Underbart att se våra deltagare kämpa tillsammans.
Måste varit rödbetsshoten som gjorde det... ;0)
Ikväll väntar färkpressad juice från vår råsaftscentrifug efter ännu ett härligt pass.

Vill du också vara med?
Nästa Boot Camp startar 13 maj!
Vi kommer då att köra tisdagar & onsdagar.


Här kommer lite Boot Camp information:

                Näset Boot Camp – roligare träning i gemenskap!

Träningsformen Boot Camp är en intensiv gruppträning där övningarna är enkla men tuffa. Även om man tränar i grupp så tränar alla efter egen kapacitet vilket gör att alla kan vara med – otränad som vältränad. Du tävlar mot dig själv, du är där för DIN skull samtidigt som lagandan och gruppdynamiken gör träningen roligare. Träningsformen är inspirerad av den militära elitstyrkan i USA och har blivit oerhört populär.


Så här fungerar det:

Vi träffas åtta - tio gånger under en månad. Varje pass är 45 min långt och innehåller både styrka och kondition. Antal deltagare är 5-15 i varje grupp.


Vid första tillfället väger vi in, mäter och pratar om kosten. Vi sätter mål och fyller i en hälsodeklaration så att träningen blir individanpassad trots att ni tränar i grupp. Du får ett kostprogram att följa samt en smoothie/juice efter varje träningspass. Vi avslutar campen med en utvägning och summering för att följa upp ditt resultat.



Passen innehåller till exempel:

- Tabata

- Funktionell rörlighetsträning

- Löpträning

- cirkelträning

- HIT (High Intensity Training)



Vi tränar alltid utomhus och håller till på olika platser nere på Näset.



För vem?

För dig som snabbt vill komma i form.

För dig som vill förbättra uthållighet, styrka och kondition.

För dig som vill byta inomhusträning till utomhusträning.

För dig som är nyfiken på ett nytt sätt att träna.

För alla som vill!



Är du redo? Var med oss i Näset Boot Camp och du kommer utmana dig själv på ett nytt och roligt sätt! Och vill du hellre att vi skräddarsyr ett boot camp för dig och dina vänner så går det alldeles utmärkt. Hör då av dig till oss.

Maila för mer information eller om du vill anmäla dig.
nasetbootcamp@gmail.com


Varmt välkommen!

Jag vill bli en atlet!

Hej alla underbara människor!

I helgen var jag iväg på något av det roligaste jag har gjort i mitt liv. (Idrottsliv)
Jag har gått vidare till uttagningarna av SVTs nya sportprogram, Atleterna.
Ett program liknande Mästarnas Mästare fast för okända.
Det skulle vara en dröm som gick i uppfyllelse för mig om jag fick vara med i detta som ska sändas i höst.
Jag brukar säga att allt är meningen så nu får jag vänta och se.
Om inte annat så var uttagningen en rolig och häftig upplevelse. 
Fast jag känner mig inte färdig med det här än... Fortsättning följer!

Vill också tacka min fina fina vän Sophie som var med som stöd hela helgen! <3


Det är superviktigt med utmaningar och mål. Har du satt upp något mål eller antagit någon utmaning?
Gör det!
Då får du genast en ny mening med träningen!

Vill du vara med i Näset Boot Camp så hör av dig till mig eller Alice. 
Maila oss på: nasetbootcamp@gmail.com

Ha en härlig dag!

Borta bra men hemma bäst

Visst är det skönt att komma bort men det bästa av allt med att resa är att komma hem. Det är ett bra sätt att få lite perspektiv på sitt liv.
Speciellt när man kommer till ett land som Thailand.
Jag är så lycklig och tacksam för att jag bor i Sverige.

Det har absolut inte gått någon nöd på mig, jag har haft det hur bra som helst.
Underbart att få ligga och sola några dagar.
Till alla er som undrar så har vi inga åtaganden när vi väl är framme på destinationen. Något vi är väldigt nöjda över, med all rätt.
Sen är det en lång arbetsdag när vi väl jobbar. Igår hade vi en flygtid på 12 timmar och 10 minuter.
Vi frågan om vi kom direkt från Sverige, alltså flög fram och tillbaka till Thailand. Det gör vi alltså inte. 30 timmars arbetsdag hade varit lite väl... ;0)
15-16 timmar räcker gott och väl även om tiden går fort för oss som jobbar. Det är ett jätteroligt jobb, man måste bara gilla att vara hemifrån ibland. :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hur går det med din träning?
Behöver du tips, råd, motivation osv. Hör bara av dig!
ALLA behöver träna! Jag lovar dig att du mår bättre när du håller igång regelbundet.
Om inte annat så mår ditt inre så mycket bättre. Du ökar chanserna att leva ett långt och lyckligt liv.

Har du ett gäng kompisar som skulle vilja vara med i Näset Boot Camp så hör av er till oss på facebook/mail. Facebook: PTalice & PTjosefine På Näset

Nu ska jag sova. Hoppas på en bra natt med mycket sömn.
Viktig helg som väntar...

Sov gott & dröm sött!

Underbar vecka

Vilken vecka!!
Det har hänt så mycket roliga saker. Fortfarande är en del hemliga... ;-) 
Håll tummarna för mig! 

Något jag kan berätta är att jag och Alice har satt startdatum för Näset Boot Camp!
Vi är så glada för det och ännu gladare är vi över att vi fått in våra första anmälningar. 
Det kommer att bli fantastisk träning på fantastiska platser med fantastiska människor! ;-)
Vårt främsta mål är att skapa riktigt rolig träning, anpassad för alla typer. 
Detta tillsammans med kostrådgivning, coachning och pepp för att få dig att känna en förändring i din kropp och i ditt liv. 

Gilla vår Facebooksida PTalice & PTjosefine På Näset

Min instagram: ptjosefine


Nu är jag på mitt andra jobb, ligger på en solstol i Thailand. Väldigt varmt men jag ska verkligen inte klaga, jag vet! :)

Här kommer lite bilder:

Gå gärna in på Facebook och gilla vår sida! PTalice & PTjosefine

Önskar alla en härlig onsdag!
Tänk på att hålla en jämn blodsockernivå under hela dagen. Planera dina måltider! 

Nu ska jag iväg och få en fin mamma att bli ännu starkare, orka med allt och känna sig lycklig! 
PMA - Positive Mental Attitude!

Kram!

C-vitamin

C-vitamin är livsnödvändigt för oss människor.

Det behövs för att bygga upp brosk och benvävnad samt underlättar upptaget av järn från maten vi äter.

C-vitamin är vattenlösligt vilket gör att om vi får i oss för mycket så kissar vi ut det.

När jag ska få i mig C-vitamin brukar jag äta gul paprika, de innehåller massor med C-vitamin.  Broccoli och apelsin, som du säkert vet, är också C-vitaminrika råvaror.

Tänk på att C-vitamin är värmekänsligt. En del av näringen försvinner vid uppvärmning. 

Träna!

Spring på stället, varvat med höga knä.- 3 min

Burpees - 1 min.
15 armhävningar, långsamt ner - snabbt upp. Andas in på vägen ner - andas ut på vägen upp.

Ligg på mage, lyft höger arm & vänster ben - växla arm/ben. Bli så lång som möjligt. Blicken i golvet - 20 lyft.

Stå i sidoplankan, 30 sek. på var sida.

Stå i rak planka, 2 x 30 sek. / 1 min.

Bestäm dig för x antal varv också bara gör det! ;0) 

Lycka till!

Ha en härlig C-vitaminrik dag!  ;0)

Måndag & Sex.5

Utbildningen är färdig och jag är i full gång med att smida framtidsplaner...
Nu ska alla bitar falla på plats och det är jag själv, tillsammans med Alice, som måste se till att det blir gjort. Dagen flög förbi och vi kom en bit på vägen.
Jag har flera olika drömmar just nu. Snart blir en del officiella... ;0)


Sex.5
Forts. ur ett hälsomagasin;
13. Om lustbristen blir desperat – vad kan man göra då?
Om ni har kommit långt ifrån varandra: Se till att få en boost i kärlekslivet. Ta ett lån och åk bort en vecka och se till att få i gång sexlivet! Vad gör det om ni har 20 000 mer i lån på huset om skilsmässa är alternativet? Eller investera i att gå till en sexolog – fem gånger kan räcka.
Jag vill inte rekommendera lån, försök spara eller se till att ni får någon annan form av egentid.
Lyxa till det och klä upp er i hemmet, det kan också tända gnistor. ;0)

14. Kan man tappa lusten helt om ens partner blivit tjock och trist?
Jag tror att man kan bli attraherad av vem som helst, bara man älskar varandra. Annars är det som om man skyller på den andre: Det är ditt fel att jag inte har lust. Det är ju inte bilringarna man tänder på, utan personen. Jag tror snarare det beror på att man har glömt att underhålla sin hjärna – den största erogena zonen.

Kärlek!