C-vitamin

C-vitamin är livsnödvändigt för oss människor.

Det behövs för att bygga upp brosk och benvävnad samt underlättar upptaget av järn från maten vi äter.

C-vitamin är vattenlösligt vilket gör att om vi får i oss för mycket så kissar vi ut det.

När jag ska få i mig C-vitamin brukar jag äta gul paprika, de innehåller massor med C-vitamin.  Broccoli och apelsin, som du säkert vet, är också C-vitaminrika råvaror.

Tänk på att C-vitamin är värmekänsligt. En del av näringen försvinner vid uppvärmning. 

Träna!

Spring på stället, varvat med höga knä.- 3 min

Burpees - 1 min.
15 armhävningar, långsamt ner - snabbt upp. Andas in på vägen ner - andas ut på vägen upp.

Ligg på mage, lyft höger arm & vänster ben - växla arm/ben. Bli så lång som möjligt. Blicken i golvet - 20 lyft.

Stå i sidoplankan, 30 sek. på var sida.

Stå i rak planka, 2 x 30 sek. / 1 min.

Bestäm dig för x antal varv också bara gör det! ;0) 

Lycka till!

Ha en härlig C-vitaminrik dag!  ;0)