Borta bra men hemma bäst

Visst är det skönt att komma bort men det bästa av allt med att resa är att komma hem. Det är ett bra sätt att få lite perspektiv på sitt liv.
Speciellt när man kommer till ett land som Thailand.
Jag är så lycklig och tacksam för att jag bor i Sverige.

Det har absolut inte gått någon nöd på mig, jag har haft det hur bra som helst.
Underbart att få ligga och sola några dagar.
Till alla er som undrar så har vi inga åtaganden när vi väl är framme på destinationen. Något vi är väldigt nöjda över, med all rätt.
Sen är det en lång arbetsdag när vi väl jobbar. Igår hade vi en flygtid på 12 timmar och 10 minuter.
Vi frågan om vi kom direkt från Sverige, alltså flög fram och tillbaka till Thailand. Det gör vi alltså inte. 30 timmars arbetsdag hade varit lite väl... ;0)
15-16 timmar räcker gott och väl även om tiden går fort för oss som jobbar. Det är ett jätteroligt jobb, man måste bara gilla att vara hemifrån ibland. :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hur går det med din träning?
Behöver du tips, råd, motivation osv. Hör bara av dig!
ALLA behöver träna! Jag lovar dig att du mår bättre när du håller igång regelbundet.
Om inte annat så mår ditt inre så mycket bättre. Du ökar chanserna att leva ett långt och lyckligt liv.

Har du ett gäng kompisar som skulle vilja vara med i Näset Boot Camp så hör av er till oss på facebook/mail. Facebook: PTalice & PTjosefine På Näset

Nu ska jag sova. Hoppas på en bra natt med mycket sömn.
Viktig helg som väntar...

Sov gott & dröm sött!

Underbar vecka

Vilken vecka!!
Det har hänt så mycket roliga saker. Fortfarande är en del hemliga... ;-) 
Håll tummarna för mig! 

Något jag kan berätta är att jag och Alice har satt startdatum för Näset Boot Camp!
Vi är så glada för det och ännu gladare är vi över att vi fått in våra första anmälningar. 
Det kommer att bli fantastisk träning på fantastiska platser med fantastiska människor! ;-)
Vårt främsta mål är att skapa riktigt rolig träning, anpassad för alla typer. 
Detta tillsammans med kostrådgivning, coachning och pepp för att få dig att känna en förändring i din kropp och i ditt liv. 

Gilla vår Facebooksida PTalice & PTjosefine På Näset

Min instagram: ptjosefine


Nu är jag på mitt andra jobb, ligger på en solstol i Thailand. Väldigt varmt men jag ska verkligen inte klaga, jag vet! :)

Här kommer lite bilder:

Gå gärna in på Facebook och gilla vår sida! PTalice & PTjosefine

Önskar alla en härlig onsdag!
Tänk på att hålla en jämn blodsockernivå under hela dagen. Planera dina måltider! 

Nu ska jag iväg och få en fin mamma att bli ännu starkare, orka med allt och känna sig lycklig! 
PMA - Positive Mental Attitude!

Kram!

C-vitamin

C-vitamin är livsnödvändigt för oss människor.

Det behövs för att bygga upp brosk och benvävnad samt underlättar upptaget av järn från maten vi äter.

C-vitamin är vattenlösligt vilket gör att om vi får i oss för mycket så kissar vi ut det.

När jag ska få i mig C-vitamin brukar jag äta gul paprika, de innehåller massor med C-vitamin.  Broccoli och apelsin, som du säkert vet, är också C-vitaminrika råvaror.

Tänk på att C-vitamin är värmekänsligt. En del av näringen försvinner vid uppvärmning. 

Träna!

Spring på stället, varvat med höga knä.- 3 min

Burpees - 1 min.
15 armhävningar, långsamt ner - snabbt upp. Andas in på vägen ner - andas ut på vägen upp.

Ligg på mage, lyft höger arm & vänster ben - växla arm/ben. Bli så lång som möjligt. Blicken i golvet - 20 lyft.

Stå i sidoplankan, 30 sek. på var sida.

Stå i rak planka, 2 x 30 sek. / 1 min.

Bestäm dig för x antal varv också bara gör det! ;0) 

Lycka till!

Ha en härlig C-vitaminrik dag!  ;0)

Måndag & Sex.5

Utbildningen är färdig och jag är i full gång med att smida framtidsplaner...
Nu ska alla bitar falla på plats och det är jag själv, tillsammans med Alice, som måste se till att det blir gjort. Dagen flög förbi och vi kom en bit på vägen.
Jag har flera olika drömmar just nu. Snart blir en del officiella... ;0)


Sex.5
Forts. ur ett hälsomagasin;
13. Om lustbristen blir desperat – vad kan man göra då?
Om ni har kommit långt ifrån varandra: Se till att få en boost i kärlekslivet. Ta ett lån och åk bort en vecka och se till att få i gång sexlivet! Vad gör det om ni har 20 000 mer i lån på huset om skilsmässa är alternativet? Eller investera i att gå till en sexolog – fem gånger kan räcka.
Jag vill inte rekommendera lån, försök spara eller se till att ni får någon annan form av egentid.
Lyxa till det och klä upp er i hemmet, det kan också tända gnistor. ;0)

14. Kan man tappa lusten helt om ens partner blivit tjock och trist?
Jag tror att man kan bli attraherad av vem som helst, bara man älskar varandra. Annars är det som om man skyller på den andre: Det är ditt fel att jag inte har lust. Det är ju inte bilringarna man tänder på, utan personen. Jag tror snarare det beror på att man har glömt att underhålla sin hjärna – den största erogena zonen.

Kärlek!

Kostråd

Nu utökar jag min blogg, jag kommer även att ge er smakprov på mina kostråd.

Största problemet för allmänheten idag är inte att vi är korkade utan att vi har bristande kunskaper vad gäller kost, träning och matspjälkning. Vi tror att vi vet, vi vill tro att vi vet, vi vill veta! Där kommer jag in. ;-)

Först och främst har jag länge trott att det är bra att steka i olivolja.

Hur många gör inte det? 

Olivolja är bra. Helst på oliver som är plockade omogna (Extra virgin) och kallpressade.

Kan vara gott på salladen t.ex.

Varför ska vi då inte steka i det? 

Jo, när vi värmer upp olivolja startas en kemisk process som ändrar på fettsyrorna i oljan och bildar TRANSFETTER. Det är definitivt inget vi behöver få i oss. Oljan förlorar all sin näring.

Stek i riktigt SMÖR, kokosfett eller kallpressade rapsolja. Rapsolja tål högre värme.

Tänk också på att helst köpa olja i mörka glasflaskor och ha de på ett svalt ställe, så att oljan hålls någorlunda sval. Alltså inte bredvid spisen... ;-)

Önskar er alla en riktigt trevlig helg!

Kram!

Lägg gärna till mig på Instagram: ptjosefine

Äntligen!

Jag är fr.o.m nu Internationellt Licensierad Persolig Tränare!
Vilken lycka! 

Nu har jag inte bara mina egna mål att uppnå utan även alla mina klienters.
Jag är inte nöjd förrän alla är nöjda! 
Jag finns här för er, fortsätt att höra av er. Jag älskar det. 
info@josefinecarlsson.se

Mer om mina planer kommer snart... Jag jobbar för fullt! ;-)

Glöm aldrig att träning förlänger livet!

Kärlek,
Josefine

Jag närmar mig min Internationella Licens som Personlig Tränare

Ännu en hektisk vecka är över. Skönt! :)

Kan inte förstå att fyra av fem tentor är avklarade. Märklig känsla...
Eftersom jag har drömt om detta så otroligt länge känns det overkligt att jag nu har kommit så här långt.

Alla resultat kommer förhoppningsvis under nästa vecka.

Kunde aldrig i min vildaste fantasi tänka mig att jag kunde lära mig så mycket på två veckor.  Faktiskt imponerad över min hjärna. :)
Ska aldrig sluta utbilda mig!
När jag är färdig med det här ska jag boka in nästa. ;0)
Känner hur mycket jag växer som person och i min yrkesroll. Viktigt!
Inte minst är det roligt och lärorikt att lära känna de nya människor man träffar under utbildningen.

Det kräver en hel del av mig. Jag är i min egen värld tillsammans med min familj och mina klasskamrater. Får stanna här tills allting är färdigt och sen ska det bli skönt att komma tillbaka till verkligheten. Saknar er alla!


Nu tittar jag på mitt favoritprogram, Mästarnas mästare! SVT 1 Söndagar 20.00
Deras första tävling var att stå mot vägg med benen i 90 grader.
Jag måste alltid vara med och tävla om jag kan.
Teresia vann på 4.58 min, jag stod 7.10 min. Känns bra! ;0)

Testa du också! Hur länge orkar du stå? :)

Här kommer lite fler bilder;

 

 

 ;0)

 

 

 

 

 

 

Fina kurskamrater!

 

 

 

Det närmar sig...

 

 

Älskar att våren är på väg!

Detta är utsikten från vår trädgård.

Glädje kommer inifrån och kostar ingenting!

Min kropp

Idag har vi agerat PT och klient.
Så lärorikt och roligt!
 
Min kropp:
När jag springer är det skönt att vara lätt i kroppen. 
Nu när jag ser mig på bild och i spegeln hela dagarna så känner jag att jag vill gå upp i vikt.
Jag ser för smal ut... Men stark är jag! ;0)
Jag vill se lika stark ut som jag är! Haha!
Det är faktiskt inte så lätt som många säkert tror. Ingen skulle tro mig om jag förklarade hur mycket jag åt... Något måste jag ändra på!
Skulle behöva en PT! ;0)   Tur att jag har Alice. <3

 

 

 

 

 

 

Försöker få ordning på alla muskler vi har i vår kropp.... :0)

Siktar mot stjärnorna (Också några bilder)

Jag har en fantastiskt härlig känsla inom mig.
Trots att jag är väldigt stressad över att få livspusslet att gå ihop så är det total lycka inom mig när jag inser att jag snart är färdigutbildad Personlig Tränare, Löpteknikcoach samt Kostrådgivare.
Jag är en livsstilsförändrare!

90 % av dagens hälsoproblem kan lösas av en PT.
Alla behöver mig!
Oavsett om du är en elitidrottare, duktig löpare, styrkelyftare,själv PT el nybörjare, så behöver du en PT. Du kan alltid ta din träning ett steg längre.
Det finns alltid saker att förbättra i sitt liv, stora som små.
Träning förlänger livet!

Jag lovar dig att du presterar mer än vad du trodde att du kunde om jag är där och peppar och petar på dig!

80 % av alla som tränar idag skadar sig. Hur kan detta komma sig?
Det jag ser när jag är på gymmet idag, med den kunskap jag nu besitter, är
att de flesta tränar ineffektivt. Detta är både onödigt och skadligt.
Jag själv är en av de som till stor del har tränat på ett ineffektivt sätt.
Trots att jag har tränat med duktiga tränare och tävlat i löpning under flera år har jag sprungit ineffektivt, med fel skor och med skadligt löpsteg.
Inte konstigt att jag har dragits med alla skador.
Nu finns jag där för er alla så att ingen ska behöva skada sig eller slösa onödig energi.

Träning ska vara roligt, för alla!
Jag har alltid haft en enorm glädje till träning, äntligen ska jag få dela med mig av den!

Kan knappt bärga mig...
Redan nu erbjuder jag 30 min kostnadsfri konsultation.
Kom och testa mig! Det kostar dig inget.
Med många års erfarenhet inom service tillsammans med mitt engagemang och min kunskap om träning, både fysiskt och mentalt, kosthållning samt löpteknik är jag övertygad om att du och jag har alla verktyg för att nå dina drömmars mål.

Skicka ett mail med ditt namn och mobilnummer till:
info@josefinecarlsson.se

Var inte rädd för mig, jag anpassar allt just för DIG!

Äntligen lever jag min dröm!
Ser fram emot att träffa er ALLA, otränad som vältränad.
Du kommer inte att ångra dig.

Du har bara ett liv, gör det bästa av det!

Kärlek till alla!

Lite bilder från senaste dagarna...

 Jag kommer aldrig att ha någon annan typ av sko!!

Plugghjälp!