Som jag nämnde körde jag styrka i morse. Tänkte tipsa er om några övningar jag fått från min träningskompis Daniel, för att förbättra hållningen.
Jag sjunker så lätt ihop och känner mig som en säck potatis. Skulle vilja gå med en stolt hållning alltid. :)
Kör ryggdrag, bröstpress samt baksida axlar, så tränar man upp de musklerna som "håller oss uppe".
Antingen 3x15 reps eller tabata.
Glöm inte att alltid värma upp. När vi gör det bildas ledvätska som fungerar som smörjmedel för lederna och förebygger skador. Då kroppstemperaturen höjs minskar motståndet i leder och muskler, vilket gör oss smidigare. Får du upp "flåset" vidgas lungorna vilket gör det lättare att andas när du sen anstränger dig eftersom du då töjt ut lungorna.
Lycka till! Jag tror på dig!
Känn inte efter, alla behöver träna! ;0)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar