För er som inte redan testat så vill jag tipsa om TABATA.
Det är perfekt att köra hemma, på hotellrummet, där du är, varför inte på gymmet?
Jag är för att bli så funktionell som möjligt. Man behöver träna både kondition, styrka och uthållighet.
Tabata går ut på att man kör samma övning 8 gånger a 20 sekunder. 10 sekunders vila mellan. Alltså en övning tar fyra minuter.
Sök el. googla tabata, det finns flera bra appar med förprogrammerade tidtagarur.
Har du 20-30 minuter över alt. avsett tiden och välj ut 5 - 7 övningar du kan.
T.ex. Squats, utfallssteg, burpees, armhävningar o plankan. Du får dig en liten genomkörare! Sen är det bara att utveckla och förlänga passet precis hur du vill.
(Hör bara av dig om du vill ha hjälp.)
20 sekunder går fort, olika fort beroende på övning ;0). Så om du bara bestämmer dig, ställer in hjärnan och tror på dig själv så kommer du att klara alla åtta gångerna.
Kämpa!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar