Det finns bara en av mig!

Idag har jag fått det bekräftat. 

Att vara PT är så mycket mer än att få en annan människa att svettas.

Även om det till en början/ delvis gäller träning och kost, så är mitt mål att få dig att må bättre på alla plan. Jag vill få dig att leva ett så positivt liv som möjligt. 
Självklart krävs då den bästa träningen för just dig.

Du behöver mig! Alla behöver mig!

Det finns bara en av mig. Den tjänsten jag kommer att sälja är det BARA JAG som erbjuder.

Nu ska jag bara få folk att förstå det! ;-)

Jag ger mig inte! 

Har du en dröm? Börja jobba för att komma dit. Ingenting är omöjligt!

Jag har drömt om detta länge, att bara ta tag i det är underbart.

Fortsättning följer.

Älskar det!

Trevlig helg!

Idag har jag lärt mig ÄNNU mer!

Vår kropp är fantastisk!
Det gäller bara att utnyttja och använda den på bästa sätt.
Ska bli underbart att få hjälpa och vägleda folk till detta.
Jag är så laddad!!

Nu måste jag sova!

Spinning för mig imorgon 6.30!
Vad ska du göra?
Fredagar skulle kunna vara den härligaste träningsdagen. Hela helgen framför sig. Fantastiskt härligt att börja med ett träningspass!
Gör något du också! Hör av dig om du vill ha tips! ;-)

Kärlek

Jag har så mycket jag vill dela med mig av... 
Vet inte var jag ska börja...
Det får vänta! :) 
Fast det är ju just allt detta jag lär mig nu som jag ska ta betalt för sen. ;-)


Måste bara skriva vad jag hörde en dam säga igår;
-Det är bättre att inte skaffa barn nu för tiden. Med tanke på hur framtiden ser ut...
Jag började genast lyssna närmare på henne.
Nästa mening löd;
-Hoppas inte att man lever så länge till så att man slipper se hur dåligt allt blev. Jorden bara förfaller.

Man kan inte annat än att skratta åt henne.
Stackars människa, vilket trist liv att se allt så.
Det bästa med alla möten med människor är att du lär dig något varje gång!
Tänk på det och välj att se det positivt.


Tyckte jag hörde att det blir Vasaloppet även i år! 
Vet inte om det är bra eller dåligt... Hur roligt är det att åka om där är en massa vatten i spåren?
Nu jobbar de för fullt, för hand och med helikoptrar, för att det ska finnas spår hela vägen. Imponerande!
Hoppas på kyla däruppe nu. Håller tummarna!
Lycka till alla som ska åka!

God natt & Sov gott!

Lärorikt

Jag som trodde att jag kunde mycket om träning...
Allt är relativt.
Oavsett så lär jag mig ännu mer nu.
Har med andra ord mycket att plugga!
Min tid räcker inte riktigt till för tillfället...men det känns så bra och roligt!
Ska ta mig genom detta nu så att jag kan ta mig an er sen.
Wow, så roligt det ska bli! :)

Hoppas att du tränat något/ rört på dig idag. Om inte så gör det imorgon!
Kanske en promenad/löptur innan jobbet/skolan? ;0)

Hörde att Vasaloppet ev. skulle ställas in p.g.a. för varmt väder. Idag var där 6 plusgrader när de körde HalvVasan. Såg mest slaskigt ut på bilderna därifrån...
Håller tummarna för er som ska köra det!


Kärlek

Hoppas få se detta på söndag!

 

 

 Några muskler...

 

Vill man se ut såhär?

Äntligen!

Det känns roligt, spännande, lärorikt, mycket och bara så bra att jag nu äntligen sitter i skolbänken. Jag är snart Lic. Personlig Tränare, på riktigt! :0)
Världen här kommer jag! Haha!

 

 

 

 

 

Nu ska jag plugga lite till...

Inte det lättaste så länge mina älskade flickor är vakna. Får passa på nu innan jag också somnar.

 

God natt & Sov gott!

 

 

Då var jag på väg...  ;-)

Tomorrow

Rolig,fantastiskt fint ordnad, fest igår = trött idag... Stort tack till arrangörerna! :)
Helgen lider mot sitt slut, likaså OS. Det tycker jag är lite sorgligt. Det är så roligt när man hela tiden har roliga tävlingar att titta på och följa. Trots att det inte blev några medaljer idag så är jag glad och stolt svensk. ;0) 15 medaljer! WOW!
Nu är jag fylld med ännu mer träningsglädje efter att ha sett alla dessa fantastiska prestationer.


Jag har läst ytterligare en studie. :)
Denna gången om FUN Light.
FUN Light fick besk kritik för att innehålla mycket kemiska tillsatser i boken Den hemlige kocken för några år sedan. Kanske satte det fart på den stora utveckling som FUN Light säger sig ha genomgått på senare tid. Numera använder man enbart naturliga aromer och färgämnen i sina produkter.
Dryckerna i deras green-sortiment sötas dessutom naturligt med stevia.
FUN light drycker är helt utan kalorier.

Personligen dricker jag för det mesta helst vatten men blir man sugen på något annat så kan detta kanske vara något? :)


Imorgon är en stor dag... Jag kommer att berätta mer då! ;0)


God natt & Sov gott!

Håller tummarna att vi inte blir väckta allt för många gånger av vår lillasyster. ;0)

Du funderar väl på vad jag menar med att du inte är störd av de skäl du hittar på?

15 minuter

Jag läste en artikel där det stod att ett telefonsamtal på 15 minuter räcker för att lyfta ditt humör. 

Det får dig även att stärka känslan av att ditt liv har mål och mening. 

Jag köper det, det funkar absolut för mig.

Testa det du också. Känner du dig lite nere, ring en vän! :)

Ha en skön lördag!

:0)

Helg & Sex.4

Veckorna går så fort! Jag hinner inte riktigt med... ;0)
Jag har haft en härlig fredag med underbart sällskap och mycket mys.
Körde som vanligt mitt spinningpass tidigare ikväll. Även idag var det ett härligt gäng som körde stenhårt! Fantastiskt!
Jag kan verkligen rekommendera att börja helgen med ett träningspass. Jag får direkt en härlig känsla i kroppen som jag ska behålla resten av helgen.
Har du nu inte gjort det så gör något imorgon. Kanske en powerwalk eller löptur efter frukosten? Eller varför inte några rundor tabata? Just do it!
Träning förlänger livet! 

Sitter nu skönt trött i soffan efter en god middag, råbiff. Mums!
Lite vin och godis på det så är det en fulländad fredag! :)



En sak att försöka förstå:
~ Du är inte störd av de skäl du hittar på ~
Jag ska förklara...



Några sextips är aldirg fel:
(Forts. ur ett hälsomagasin, för vuxna.)

10 Kan man väcka lusten genom att göra saker som inte är sexuella?

Ja, på sätt och vis. Om du är stressad och skapar ett lugn där du mår bra öppnar det för sexuella tankar. Ett vanligt råd när kvinnor tappat lusten är ”låt mannen städa och diska”. Det är ju inte så att kvinnor tänder på män som städar, utan det händer något annat. Kvinnan blir lugnare, mindre stressad och mer öppen för sex.

11 Hur ofta ”ska” man ha sex för att ett förhållande ska hålla?

Det är förstås individuellt. Men tillräckligt ofta för att behålla de sköna känslor och den harmoniska stämning som ni får av sex. Varje eller varannan dag, det som ni är nöjda med.

12 Kan det vara helt okej att bara ha lust en gång i månaden?

Om man tycker att det är ett bra liv och den man lever med tycker det är okej är det inget problem. Men det blir svårare om det går så lång tid – ni kommer längre från varandra och det är inte bara att trycka på en knapp för att lusten ska vakna.

Jag vill önska alla en trevlig helg!

Denna bilden kom upp bland de första när jag googlade helg. 

Inte vad jag förväntade mig men... Sjuk bild! 

                                                              Då är denna bättre!

 Idag har jag haft ett underbart PT-pass på stranden. 

Så himla roligt! 

En grym kille som ska köra toughest och jag ser fram emot att få honom i riktigt bra form!

Vi måste bo på Sveriges finaste plats...

Finns det något bättre än att träna såhär? ;0)

Med en solig effekt blir det om möjligt ännu härligare... ;0)

Ge dig ut du också!

Ta en promenad eller löptur.

Längden är inte det viktigaste, se till att komma ut och komma igång!

Stor dag

Det är just det jag tänker när jag testar nya saker och antar utmaningar som gör mig så nervös att jag bara vill försvinna... ;0)

En sak jag lärt mig med åren, som underlättar, är att det inte gör något om jag misslyckas eller gör fel. Det är mänskligt , alla behöver vi misslyckas ibland, det utvecklar oss!

Nu förbereder jag mig för att ta mig an min första riktiga kund/ kämpe.

Jag ska ta henne till hennes mål!

Ha en härlig onsdag!

Kärlek

Tisdag

Jag älskar att börja dagen så här:

Lyxfrukost!

Blev bjuden på mysig och god frukost av fina A!

Bullar från gateau, ägg, yoggi och kaffe. Love it!

Barnen, som är jämngamla, skulle leka sött och vi titta på.

Blev mest bus och tjafs men slutade med en puss till mammornas stora lycka! ;0)

Sedan blev det en liten promenad med andra underbara vänner.

Nu vill man bara vara utomhus. 

Våren, du är välkommen!

Tisdag innebär spinning för mig.

Inte lika häftig känsla som gårdagens löptur men jag fokuserar och tänker hela tiden på mina utmaningar till sommaren.

Jag behöver det!

Det är så härligt att pressa sig. När du spinner kan du lägga på hur mycket som helst och gå in i väggen, det gör inget.

Det värsta som kan hända är att du får ta bort motståndet och bara sitta och trampa.

Härlig konditionsträning!

Har du inte tränat hittills i veckan så gör något imorgon! ;0)

Sex.3

Hoppas att du får tips och råd!

7 Vad gör man om man är för stressad för att ha sex?

Om du säger: ”Vi har inte tid att ligga med varandra”, tänk på att ett vanligt samlag inte tar många minuter. Du blir mycket mer effektiv och mindre stressad om du har sex. Det är farligt att gå med höga stressnivåer i kroppen, så det är guld att få en orgasm om dagen, genom samlag eller onani. Det är jättefarligt att sluta tänka på sex!

8 Jobb, ungar, skola, fritid, motion – när ska man hinna med sex?

Om du har småbarn: Precis när barnen har somnat, vid halvåttatiden, innan du blivit för trött. Sedan slipper ni ångesten hela kvällen: Ska vi ligga med varandra eller inte? Om ni orkar kan ni ställa klockan lite tidigare på morgonen. Det viktigaste är att få i gång vardagssexet – att få till det på en romantisk weekend är ju inte så svårt.

9 Hur håller man lusten vid liv i ett långt förhållande?

När man är trygg kan man uppleva en annan djuphet i sexet. Däremot kanske inte kropparna dras som magneter till varandra längre. Då får man anstränga hjärnan lite mer, tänka ”nu sträcker jag ut handen och rör vid honom” för att det ska hända något. Bara förspelet är i gång brukar lusten komma.

Underbar dag!

Vilken underbar vårdag!

Solen gör även mig lycklig. Vi har lekt hela dagen med goa vänner. Så mysigt!

När vi kom hem var det dags för en löptur. Årets lopp och utmaningar närmar sig...

Det blev en av de absolut bästa löpturerna i mitt liv!

Vilken plats vi bor på... 

Njöt varenda sekund!

Titta på bilderna så förstår ni varför.

Falsterbo fyr

Var så trött att jag bara ville gå och lägga mig när vi kom hem men jag och pappan drog ut varandra.

Vilken energi man får av att göra det!

Supergó lunch av supergó vän!

Omelett & sallad, mums!

Lite kanel på kaffet förgyller koppen!

Kött & sallad med lite pasta satt fint till middag!

Livet är fullt av möten

Ja, livet är fullt av möten med härliga människor men visst finns det undantag.
Vi kommer att möta människor som försöker göra oss illa eller som bara tar energi.
Det gäller att förbereda sig och inte låta de göra det.
Även här har jag fått hjälp. Man kan tänka så här:
Vad är det hos den personen som får den att säga el. göra såhär mot mig?
Exempel:
Du går på stan en kväll och möter en alkoholpåverkad person som börjar skrika på dig.
-Din jävla idiot!!

Är man inte förberedd, sänker man sig själv och tror på att man skulle vara en idiot. (Det låter galet men så gör vi ofta, vi vill försvara oss) 
Man går till attack och försöker förklara för honom/henne att man inte alls är det. 
Vad händer då? 
Det tar en massa energi från en själv och ett bråk är igång. Alldeles i onödan. 
Istället ska man ta det lugnt, inte låta sig påverkas och fråga vad man kan hjälpa den personen med. :0) Detta tar också tid att lära sig.
Förmodligen mår han/hon inte bra oavsett om det är en alkoholpåverkad främling eller god vän som säger eller gör något elakt.

Personer som mår bra, är lyckliga, nöjda med det dem har och trygga i sig själv, har inget behov av att sänka eller förändra någon annan.
Låt de inte lägga över sina problem på dig. 
Nedvärdera inte dig själv och tro på det dem säger. 
Tro på dig själv och stå upp för den du är!
Så länge du kan stå för det du gör har du alltid ryggen fri.

Stolt svensk

Jag älskar OS!
Speciellt när det går så bra för oss. :)
I mitt nästa liv ska jag också tävla i OS... ;0) 

Tänk så mycket tid och energi dem lägger på detta. De viker sitt liv åt träningen.
De är så väl värda sina medaljer. 
Jag vet bara hur det kändes för mig när jag vann mina SM guld.
Hur känns det då att ta OS guld?
Jag blir rörd och peppad till att träna för att bli ännu uthålligare och starkare!

Anmäl dig

Ett roligt mål är att springa ett lopp.
Det är alltid en folkfest, du får en adrenalinkick och kan testa dig själv.
Går det inte som du förväntat dig så blir du taggad att träna mer för att bli bättre.
Överträffar du dig själv blir du sporrad att fortsätta för att bli ännu bättre.
Bara en positiv rolig grej, för din egen skull! ;0)

Har gjort en liten lista över några lopp i Malmötrakten, Stockholmstrakten samt Göteborgstrakten.
(Tittar du i mobilversionen så är det lättast att se om du vänder telefonen och har den liggande.)

Malmö med omnejd:
26 april        AIDS-loppet      5/ 10 km       Lund

3 maj           Toughest     Tuff hinderbana på 8 km     Rolig utmaning!    Malmö

3 maj           Sydkustloppet   21 km Halvmara    Mål i Smygehuk    Trelleborg

5 maj           Vårruset      5 km   individuellt/ lag     Malmö

18 maj         Köpenhamn marathon     42 km                         

13 juni         Blodomloppet      5/ 10 km          Individuellt / Lag     Malmö

14 juni         Malmömilen    10 km i centrala Malmö          

23 aug.        Iformloppet      5/ 10 km     Malmö

6 sept.        Midnatsloppet  10 km   kl.21.30     Malmö

4 okt.         Malmö Halvmara & Höstmil   21 km / 10 km    Malmö


Stockholm:
1 maj          Danderydsloppet   För hela familjen!      1  / 2 / 5 / 10 km  
   
10 maj        Kungsholmen runt   För hela familjen!     1 / 10 / 21 km

14 maj        Sluta Röka Loppet   I samarbete med Cancerfonden       5/ 10 km

26 & 27 maj    Vårruset    individuellt/ lag        5 km

31 maj         Stockholm Marathon   Folkfest!    42 km njutning! 

3 & 4 juni     Blodomloppet   Individuellt / Lag    5 / 10 km

16 aug.        Midnattsloppet          10 km

31 aug.       Solsidan runt     För hela familjen!    2.2 / 5 / 10 km

6 sept.       Tjejmilen    Fest för alla tjejer!       10 km

26 - 28 sept.     Lidingöloppet     För hela familjen!    1.7 / 3 /6 / 10 / 15 / 30 km 

4 & 5 okt.         Tjurruset   Tuff terräng - rolig utmaning        10 km 


Göteborg:
12 maj               Vårruset   Individuellt / Lag       5 km

14 - 18 maj         Göteborgsvarvet - En riktig folkfest för hela familjen! 
                       200 m / 1.2 / 2.4 / 5 / 21 km

2 juni         Blodomloppet        Individuellt / Lag       5 / 10 km

23 aug.       Midnattsloppet                  10 km

5 okt.       AIDSloppet      i samarbete med Cancerfonden              5 / 10 km

1 nov.      Finalloppet    För ALLA!  Flera olika distanser.    Från 200 m - 19 km

Googla loppen för hemsida och anmälan.

Bara gör det, jag lovar att det är en rolig grej, hur det än går.
Bestäm dig för det och sätt inte upp några orealistiska mål, då klarar du garanterat det!
Jag tror på dig!

Hör bara av dig om du vill ha hjälp!

Just Do It! ;0)

Leilas underbara bröd

Jag bara älskar detta bröd!

Släng ihop ett du också, snabbt & lätt!

Leilas snabba filmjölkslimpa har blivit en riktig favorit hos alla mina vänner. Detta är ett recept där jag brukar variera mig ganska friskt. Ibland blir det med nötter i som mandel, valnötter eller pekannötter. Andra gånger blir det med rårörda lingon eller torkad frukt. Enklare och godare bröd får man leta efter.

1 FILMJÖLKSLIMPA

Leilas Filmjölkslimpa

• 4 1/2 dl filmjölk
• 1 dl mörk sirap
• 1 dl torkade aprikoser eller fikon
• 1 dl hasselnötter
• 1 dl russin
• 1 dl vetekross
• 1 dl rågkross
• 1 dl havregryn
• 2 1/2 dl grovt rågmjöl
• 3 dl vetemjöl
• 1 dl krossade linfrön
• 1 dl solrosfrö
• 1 1/2 tsk salt
• 1 1/2 tsk bakpulver
• 1 1/2 tsk bikarbonat
• 2 tsk brödkryddor
• Havregryn att strö över innan gräddning

1. Sätt ugnen på 200 grader.
2. Blanda filmjölk och sirap i en bunke.
3. Hacka frukten och hasselnötterna mycket grovt, blanda med russinen och alla de torra ingredienserna och rör ner i filmjölken.
4. Lägg ett bakplåtspapper i en avlång brödform så att pappret sticker ut över kanterna.
5. Fyll formen med smet, strö över lite havregryn och grädda brödet i mitten av ugnen i cirka 45 minuter.

Njut av lördagen!

Du tittar väl på OS? ;0)

Heja Sverige!!

 Här kommer lite bilder från veckan som gått. Riktigt störiga bilder. Jag är för nöjd. :) 

Se det som en övning, ingenting förändras för att du stör dig.  ;0)

Nästa gång är det du som ligger där i solstolen...

Detta var jobbigt att lämna...

SAS

Strandpromenaden

Här står jag och hänger helt naturligt... 

Middagsdags

Frukosten

Utsikten från frukosten

Ett träningspass på morgonen när man är iväg såhär är en underbar start på dagen.

Bestämmer mig alltid kvällen innan, så riskerar jag inte att missa det. ;0)

Skönt med liten madrass

                                                                                               

                                          

Underbart med folk som är stolta över sin kropp

Ångrar mig!

Har fruktansvärt ont.

Dags att flyga hem!

Måste också nämna:

1. Jobbade hela natten. 
2. Blev väckt av mina älsklingar en halvtimme efter det att jag hade somnat.
3. Inte kunnat sova så mycket idag p.g.a. olika anledningar.
4. Fruktansvärt bränd! Trots att jag smorde mig.
5. Har så ont och känner mig sjuk p.g.a. sömnbrist.

Det är inte bara glassigt... :)

Hoppas att ni också haft en mysig alla hjärtans dag!

TREVLIG HELG!

Kärlek